Катаракта – заболевание, которое рано или поздно затрагивает большинство людей. Хрусталик глаза, в молодости прозрачный и эластичный, с годами мутнеет, и зрение падает. Многие воспринимают это как приговор: все равно операции не избежать. Не совсем так. Развитие катаракты можно отодвинуть и замедлить, если ответственно отнестись к профилактике. Из статьи вы узнаете, какой должна быть профилактика катаракты с точки зрения современной медицины. Важно, что этот комплекс мер доступен каждому. И чем раньше вы начнете о них задумываться, тем дольше сохраните остроту зрения.
Введение в проблему катаракты
Хрусталик глаза – природная линза, которая фокусирует свет на сетчатке. В молодости он прозрачен, эластичен, легко меняет форму, позволяет видеть и вдаль, и вблизи. С возрастом в хрусталике накапливаются поврежденные белки, нарушается обмен веществ, ослабевает защита от окислительного стресса. Постепенно он теряет прозрачность – это и есть катаракта.
Заболевание развивается медленно, годами. Сначала человек может не замечать изменений, потом появляется легкая пелена, зрение становится нечетким, цвета тускнеют. На поздних стадиях катаракта приводит к слепоте. Но хорошая новость в том, что процесс можно замедлить. И это задача не только врачей, но и самого человека.
Основные причины развития катаракты
Прежде чем заниматься предупреждением катаракты, нужно знать, что ее провоцирует.
Главная причина – возраст. После пятидесяти лет риск развития катаракты увеличивается с каждым годом. Но годы – не единственный фактор.
Сахарный диабет значительно ускоряет помутнение хрусталика. При частых колебаниях глюкозы крови катаракта развивается даже у молодых пациентов.
Ультрафиолетовое излучение повреждает белки хрусталика, вызывает их разрушение. Люди, которые много времени проводят на солнце без защиты, подвержены более ранним проявлениям катаракты.
Курение – один из самых агрессивных факторов. Токсические вещества, содержащиеся в табачном дыме, вызывают окислительный стресс, который разрушает структуру хрусталика.
Длительный прием стероидных гормонов (преднизолона, дексаметазона) также способствует развитию катаракты, особенно задней субкапсулярной формы.
Сказываются и перенесенные травмы глаза, воспалительные заболевания, некоторые обменные нарушения (например, гипокальциемия), наследственные болезни.
Роль возрастных изменений в появлении катаракты
Возраст – это фактор, который нельзя отменить. С годами в хрусталике накапливаются повреждения, снижается активность антиоксидантных систем, ухудшается питание тканей глаза. К шестидесяти годам признаки катаракты можно обнаружить у многих, к восьмидесяти – практически у всех.
Скорость, с которой развивается катаракта, у разных людей отличается. У одних болезнь остается на начальной стадии долгие годы, у других быстро прогрессирует и излечивается только операцией. И здесь важную роль играют образ жизни, сопутствующие заболевания и профилактические меры. Профилактика катаракты у пожилых тоже работает, хотя лучше ее начинать в более молодом возрасте.
Вредные привычки и их влияние на здоровье глаз
Курение – один из главных врагов хрусталика. Исследования показывают, что у курящих людей катаракта развивается в среднем на 5-10 лет раньше, чем у некурящих. Чем больше стаж курения, тем выше риск. Механизм прост: табачный дым содержит множество токсичных соединений, которые повреждают клетки хрусталика и нарушают его прозрачность. Отказ от курения – один из самых эффективных шагов в предупреждении катаракты.
Алкоголь тоже небезопасен. Его хроническое употребление нарушает обмен веществ, снижает уровень антиоксидантов в организме и часто ускоряет помутнение хрусталика. Умеренность или полный отказ от спиртного – разумный выбор.
Значение правильного питания для профилактики катаракты
То, что мы едим, напрямую влияет на здоровье глаз. Хрусталик, как и другие ткани, нуждается в защите от агрессивных химических веществ, которые нередко попадают в кровь. Лучше всего с ними справляются антиоксиданты пищи.
Какие продукты особенно полезны?
- Овощи и фрукты с высоким содержанием витамина С: цитрусовые, киви, болгарский перец, брокколи, шиповник.
- Продукты, богатые витамином Е: растительные масла, орехи, семена, авокадо.
- Источники лютеина и ретинола: шпинат, капуста Кале, кукуруза, тыква, яичные желтки. Желто-оранжевые пигменты накапливаются в хрусталике и защищают его от повреждения светом.
- Продукты с цинком: мясо, морепродукты, тыквенные семечки.
- Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины) – источник омега-3 жирных кислостей, которые уменьшают воспаление.
Полезно ограничивать рафинированные сахара. При сахарном диабете и даже просто при склонности к повышенному уровню глюкозы в хрусталике накапливаются сорбитол и фруктоза, которые нарушают его прозрачность. Контроль углеводов в рационе – важная часть профилактики катаракты у пожилых и не только.
Важность регулярных офтальмологических осмотров
Катаракта на ранних стадиях никак себя не проявляет. Человек может не замечать существенных изменений в зрении, особенно если они происходят постепенно. Выявить начальные нарушения может только офтальмолог.
Если подозревается или уже установлена катаракта, осмотр на очередном приеме – это не только проверка остроты зрения. Врач смотрит на хрусталик под увеличением щелевой лампы, оценивает его прозрачность, выявляет мельчайшие помутнения, которые сам пациент не ощущает.
Регулярные профилактические осмотры позволяют:
- выявлять катаракту на самой ранней стадии;
- отслеживать скорость ее формирования;
- вовремя замечать сопутствующие заболевания (глаукому, макулярную дегенерацию);
- получать дополнительные рекомендации по образу жизни и питанию.
Как часто нужно посещать офтальмолога? После сорока лет – раз в 1–2 года, после шестидесяти – раз в год. Если у вас есть диабет, глаукома, близорукость высокой степени или другие факторы риска, приходить к врачу придется чаще.
Гигиена зрения и защита от ультрафиолетового излучения
Солнечный свет – естественный источник жизни, но его ультрафиолетовая составляющая губительна для хрусталика. Длительное воздействие УФ-лучей разрушает белки, и помутнение развивается быстрее.
Защита глаз от ультрафиолета – простая, но очень эффективная мера. Носите солнцезащитные очки с маркировкой UV400. Они блокируют до 99 процентов ультрафиолета. Важно, чтобы очки были качественными, с УФ-фильтром. Бюджетные темные очки без него даже вредны: зрачок расширяется, и в глаз попадает больше опасного излучения.
Если вы носите лечебные очки, закажите линзы с УФ-защитой. Она есть и в последних моделях контактных линз. Особенно внимательными нужно быть тем, кто живет в регионах с высокой солнечной активностью, работает на открытом воздухе, проводит много времени на пляже или в горах.
Роль физических упражнений и общего образа жизни
Здоровье глаз – часть общего здоровья организма. То, что полезно для сердца и сосудов, полезно и для хрусталика.
Регулярная физическая активность улучшает кровообращение, приводит в норму уровень сахара и холестерина, снижает риск ожирения и диабета – главных факторов, ускоряющих формирование катаракты. Необязательно заниматься спортом профессионально. Достаточно ежедневных прогулок, плавания, легкой гимнастики.
Контроль веса тоже важен. Ожитие тесно связано с хроническим воспалением в различных органах и избытком агрессивных химических веществ, которые повреждают хрусталик.
И, конечно, полезно уметь управлять стрессом. Хронические психологические перегрузки повышают уровень кортизола. Стрессовый гормон ухудшает капиллярный кровоток и нарушает доставку питательных веществ к глазу, ускоряет разрушительные процессы внутри хрусталика.
Медикаментозные методы профилактики катаракты
Существуют глазные капли, которые специально предназначены для лечения катаракты. Они содержат минералы, антиоксиданты и вещества, улучшающие обмен веществ в хрусталике (таурин, цитохром С, витамины группы В).
Важно понимать: эти капли не лечат катаракту. Они не могут вернуть прозрачность уже помутневшему хрусталику, но на начальных стадиях и при правильно подобранной лечебной схеме медикаменты замедляют прогресс болезни. Офтальмолог назначает их в качестве поддерживающей терапии. Самостоятельное использование без назначения врача часто оказывается бесполезным.
Современные технологии и средства для защиты глаз
Помимо солнцезащитных очков есть и другие способы оградить глаза от вредоносных факторов. Для людей, которые работают за компьютером, важна защита от коротковолнового синего света. Его длительное воздействие усиливать разрушительные процессы в хрусталике и сетчатке.
Используйте очки с фильтром синего света, особенно если работаете в темное время суток или проводите много времени перед экраном. Во многих современных операционных системах и приложениях есть режим «Ночной свет», который снижает интенсивность синего излучения.
Играет роль и правильное освещение на рабочем месте. Оно должно быть достаточным, но не ослепляющим. Избегайте бликов на экране.
Особенности профилактики у людей с повышенным риском
Есть группы людей, для которых профилактика катаракты особенно актуальна. Это:
- Пациенты с сахарным диабетом. Для них контроль уровня глюкозы – главное условие здоровья глаз. Даже небольшие колебания сахара ускоряют помутнение хрусталика. Нужно регулярно наблюдаться у эндокринолога, соблюдать диету, следить за уровнем HbA1c (гликированного гемоглобина).
- Люди, принимающие стероидные гормоны (при бронхиальной астме, ревматоидном артрите, системных заболеваниях). Им нужно проходить офтальмологический осмотр не реже раза в год, а при длительном приеме препаратов – чаще.
- Пациенты с глаукомой, высокой близорукостью, после травм глаза. В таких случаях катаракта развивается раньше и быстрее. Необходимо регулярно наблюдаться у офтальмолога.
- Люди с наследственной предрасположенностью. Если у родителей была ранняя катаракта, риск заболевания у детей повышается. Профилактические осмотры нужно начинать раньше – после 35 лет.
Рекомендации по использованию очков и контактных линз
Качественная коррекция зрения – это не только комфорт, но и профилактика болезней. Неправильно подобранные очки или линзы вызывают напряжение глаз, ухудшают их кровоснабжение и косвенно влияют на общее состояние зрительной системы.
Очки нужно подбирать после полного офтальмологического обследования, с учетом всех полученных параметров. Если вы носите контактные линзы, важно соблюдать гигиенический режим. Длительное использование некачественных или не соответствующих зрению линз вызывает хроническое воспаление и ускоряет возрастные изменения.
Как правильно контролировать хронические заболевания и защищать глаза
Хронические болезни – это те факторы, которые поддаются контролю человека:
- Сахарный диабет. Если поддерживать нормальный уровень глюкозы крови, риск развития катаракты снижается на 30–40 процентов. Соблюдение диеты, прием сахароснижающих препаратов – это забота не только о поджелудочной железе, но и о хрусталике.
- Артериальная гипертензия. Высокое давление ухудшает микроциркуляцию в тканях глаза, в том числе в хрусталике. Контролировать давление полезно для здоровья сердечной мышцы, мозга и глаз.
- Атеросклероз. Нарушение обмена липидов усиливает окислительный стресс. Сбалансированное питание, невысокий уровень холестерина, умеренная физическая активность помогают замедлить возрастные изменения.
Методы раннего выявления катаракты
В поликлинике по месту жительства или в частной клинике можно пройти базовое офтальмологическое обследование. Оно включает:
- проверку остроты зрения (визометрию);
- измерение внутриглазного давления (тонометрию);
- осмотр глаза с помощью щелевой лампы (биомикроскопию);
- осмотр глазного дна (офтальмоскопию).
Этих методов достаточно, чтобы выявить катаракту на ранней стадии, определить ее вид и степень. При необходимости врач направит на УЗИ глаза, оптическую когерентную томографию или на дополнительные исследования в специализированном центре.
Когда следует обратиться к офтальмологу
Не ждите, пока зрение упадет настолько, что станет невозможно читать или узнавать лица. Обратиться к врачу нужно, если:
- окружающие предметы кажутся нечеткими, размытыми;
- появляются блики, радужные ореолы вокруг источников света;
- цвета выглядят тусклыми, с желтоватым оттенком;
- вы часто меняете очки, но зрение не улучшается;
- есть ощущение пелены, «мушки» перед глазами;
- вы входите в группу риска из-за диабета, длительного приема стероидов, травм глаза в прошлом.
Гарантированное предотвращение катаракты – задача, пока не выполнимая для офтальмологии Регулярные профилактические осмотры позволяют не пропустить начало заболевания и вовремя принять меры.
Профилактика катаракты – это не разовая мера и не набор «волшебных» средств, а образ жизни. Невозможно полностью отменить возрастные изменения, но вполне реально повлиять на скорость, с которой они происходят. Опытные врачи-офтальмологи «Поликлиники.ру» предлагают пройти диагностику органа зрения и получить персональные рекомендации с учетом возраста и факторов риска. Если у вас появились сомнения в здоровье глаз, обратитесь за помощью к профессиональным специалистам клиники.
